PŘIPRAVUJEME NA ZAČÁTEK ROKU 2027

Běh a síla.
Jeden plán.
Tvůj život.

Hej Mono propojí běh a silový trénink podle tvého času, vybavení a toho, co už zvládáš. Abys věděl, co dnes trénovat, a měl prostor i na práci a rodinu.

Chci první týden zdarma Otevřít aplikaci

Nezávazná předregistrace. Teď nic neplatíš.

Podívat se, co chystáme

VENKU. DOMA. V POSILOVNĚ.

Hej Mono!UKÁZKA

Co pro mě dneska máš?

Lehký běhV tempu, ve kterém si popovídáš.

40 minČas pro sebeLehcePodle dechuVenkuČas na běh

BĚH A SÍLA V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ Běh Síla Podle tvého času S prostorem na odpočinek

VÍŠ, CO TĚ DNES ČEKÁ

Otevřeš plán.
Víš, co dělat.

Dnešní trénink, jasný postup a přehled týdne. Běh a síla naplánované společně, s místem na odpočinek.

Hej Mono!

Co pro mě dneska máš?

UKÁZKA APLIKACE

Pondělí · dnešní trénink40 min · lehce

Lehký běh

V tempu, ve kterém zvládneš mluvit v celých větách. Dnes jde o klidný pohyb.

Tvůj týden v kostce

Ukázkový týden, ne osobní předpis

Běh

40 min

Út

Síla

45 min

Volno

—

Čt

Běh

35 min

Pá

Síla

45 min

Volno

—

Volno

—

Ukázka připravované aplikace. Tvůj plán bude vycházet z tvých vstupních údajů.Běh a síla podle tebe.

Plán podle tebe

Začínáš u svého cíle, zkušeností a kalendáře. Trénuješ s vybavením, které máš opravdu k dispozici.

Víš i jak na to

U síly cviky, série, opakování a pauzy. U běhu délka a srozumitelné pokyny k tempu nebo úsilí.

Prostor na skutečný život

Změní se ti den nebo trénink nezvládneš celý? Zapíšeš skutečnost a plánování s ní může dál pracovat.

A když tě baví i kolo, jóga, trail nebo OCR? I pro další sporty v Hej Mono připravujeme místo. Tady ti ukazujeme společný plán běhu a síly.

Barevný domácí oběd s masem, bramborami a zeleninou

Dobré jídlo patří k plánu.

K TRÉNINKU I DOBRÉ JÍDLO

Trénink máš.
A co si dát k jídlu?

Když budeš chtít, přidáš si i pomoc s jídlem. Recepty z běžných surovin, porce a nákupní seznam. Od snídaně po večeři pro společný stůl.

Porce, suroviny a postup přehledně
Inspirace podle toho, co máš doma
Jídelníček a nákupní seznam na jednom místě

Chci to mít pohromadě

ZAČÍT NEMUSÍ BÝT SLOŽITÉ

Od „chci“ k „jdu“.

Nemusíš mít všechno nastudované. Začneme tím, co potřebujeme pro tvůj trénink. Jídlo si nastavíš, až ho budeš chtít používat.

Řekneš nám o sobě

Cíl, čas, dosavadní pohyb a vybavení. Otázky podle sportů, kterým se chceš věnovat.

Dostaneš svůj plán

Uvidíš dnešní trénink, přehled týdne i to, z jakých údajů plán vychází.

Zapíšeš, jak to šlo

Hotový trénink, změnu i to, co bylo náročné. Další plánování se opře o skutečně odvedenou práci.

MAGAZÍN HEJ MONO

Než vyrazíš,
začti se.

O pohybu, jídle a malých rozhodnutích, která se počítají. Srozumitelně a do praxe.

Do magazínu

Dva běžci na klidné cestě mezi loukou a lesem

Běh2 min čtení

Běh a síla.
Jeden plán.
Tvůj život.